Kako fizikalna terapija ublažava fibromialgičnu bol


Poštujmo vašu privatnost. Ako se bavite bolovima i bolovima fibromijalgije, Program vježbanja može vas potaknuti. Dugoročno, međutim, može vas učiniti svijetom dobra.

Poštujmo vašu privatnost.

Ako se bavite bolovima i bolovima fibromijalgije, Program vježbanja može vas potaknuti. Dugoročno, međutim, može vas učiniti svijetom dobra. Razmotrite ovo: Fizička terapija je pomogla mnogim pacijentima s fibromijalgijom da se istodobno aktiviraju i upravljaju boli od fibromijalgije.

Anne Reicherter, PT, DPT, licencirani fizioterapeut i izvanredni profesor u odjelu fizikalne terapije u školi Medicinski fakultet Sveučilišta u Marylandu u Baltimoreu kaže da fizikalna terapija može pomoći pacijentima s fibromijalgijom "upravljati svojim svakodnevnim životom s manje boli i općenito učiniti život ugodnijim". Objašnjava da osobe s fibromijalgičnom boli često ulaze u začarani ciklus: Bol i umor ih spriječi da budu aktivni i vježbani, ali neaktivnost može potaknuti više boli i umora.

Još jedna prednost pravilne vježbe? To je jedan od načina da vam pomogne svaku večer dobiti miran, restorativni san. Dobar san koristi bolesnicima s fibromijalgijom, budući da su poremećaji spavanja uobičajeni simptomi fibromijalgije. Rad s fizioterapeutom može vam pomoći da dobijete vježbu potrebnu za dobar noćni odmor. Reicherter kaže kako fizikalna terapija također može smanjiti potrebu za lijekovima protiv boli, a možda i operaciju.

Fibromyalgijskim pacijentima može se teško pokrenuti program vježbanja sami jer se boje da će njihovi simptomi pogoršati. Ako fizički terapeut prilagodi nježan, ali učinkovit program s obzirom na razinu boli i umora, možete eliminirati tvrdi dio - početak rada. Nedavna studija pokazala je da su pacijenti s fibromijalgijom koji su sudjelovali u programu vježbanja dizajnirani za njihove specifične potrebe pokazali poboljšanja u raspoloženju, funkcioniranju i tjelesnim sposobnostima, čak i šest mjeseci nakon završetka programa.

Fizikalna terapija za Fibromyalgia Relief

Povećanje fleksibilnosti i jačanje mišića kroz održivu vježbu rutinu su dva važna načina fizioterapeuta smanjiti fibromyalgia bol i učiniti život lakše upravljati. Opcije uključuju:

  • Istezanje. Povećanjem fleksibilnosti kroz istezanje, uske, krute mišiće popustiti, pružajući fibromyalgia reljef. Vaš fizioterapeut može vas uputiti na pravilan način da se protežu mišići, tetive i ligamenti. Nacionalna bolna zaklada preporučuje da broj ponavljanja bude nizak - 5 do 10. Zadržavanje proteza od 30 do 60 sekundi je dobro za velike mišićne skupine, s mogućnošću samo jednog do dva ponavljanja.
  • Aerobna tjelovježba Nisko brzine i niske učinke aktivnosti su najbolje, kaže Reicherter. Stacionarni bicikli i eliptični strojevi su obično manje stresni na zglobovima.
  • Aqua therapy Plivanje i druge vježbe vode su izvrsne za pacijente s fibromialgijom. Reicherter kaže da "uzgon vode može ublažiti stres na mišiće i zglobove i poboljšati fleksibilnost". Grijani bazen može biti osobito korisno jer toplina može ublažiti bolne mišiće.

Više načina za ublažavanje fibromijalgije

Transkutani električni stimulacija živaca (TENS) stimulira živčana vlakna i može smanjiti bol u fibromijalgiji. Reicherter kaže da TENS pomaže:

  • Blokiraju signale boli u leđnoj moždini
  • Otpuštanje vlastitih prirodnih kemikalija za ublažavanje boli
  • Poboljšati lokalnu cirkulaciju i blago sklopiti mišiće radi liječenja i opuštanja

Reicherter također preporučuje masažu, to je korisno u olakšavanju mišićnih grčeva ili bolova, ali najbolje se koristi u kombinaciji s istezanjem, jačanjem, vježbama kondicioniranja i modifikacijom životnog stila, a ne kao samostalnom terapijom.

Odabir pravog fizičkog terapeuta za vašu bol u fibromijalgiji

Američka udruga za fizičku terapiju nudi ove savjete za odabir fizičkog terapeuta:

  • Provjerite licencu. Važno je da vaš fizioterapeut ima licencu u vašoj državi. Ako primate terapiju od pomoćnika, provjerite je li nadziran od strane licenciranog fizioterapeuta.
  • Dobivanje preporuke, ako je potrebno. Većina država vam omogućuje da pronađete terapeuta bez upućivanja liječnika, ali je najbolje
  • Postavite pitanja o osiguranju. Je li vaš fizioterapeut u vašoj mreži osiguravajućeg društva? Hoće li ta osoba podnijeti zahtjeve za vas? Imate li kolekciju i koliko je to? Obavite sva pitanja prije početka terapije. Neki pacijenti s fibromijalgije kažu da se osjećaju lošije nakon početka terapije, ali Reicherter kaže da se to ne bi trebalo dogoditi ako dobijete dobru terapiju i polako napredujete. Overdoing vježbe ili aktivnosti nakon što se počnete osjećati bolje mogu vam se osjećati još gore. Reicherter također ističe da je tjelesna tjeskoba različita od fibromijalgije. Jednom kad se naviknete na vježbu, trebali biste početi iskoristiti njegove prednosti: manje boli svakog dana. Ažurirano: 2011/4/27

Ostavite Komentar