Zanemarujuća čitanja


Mi poštujte vašu privatnost. Prvo bih zainteresiran za naučiti kako je vaše srce uzete dok ste vježbali. To je zato što može biti pogrešno čitanje o treadmills. Imala sam pacijente koji me zovu panikom, rekavši da su treperava ili eliptični stroj na kojem su bili registrirani otkucaji srca od 300.

Mi poštujte vašu privatnost.

Prvo bih zainteresiran za naučiti kako je vaše srce uzete dok ste vježbali. To je zato što može biti pogrešno čitanje o treadmills. Imala sam pacijente koji me zovu panikom, rekavši da su treperava ili eliptični stroj na kojem su bili registrirani otkucaji srca od 300. Moje prvo pitanje je uvijek: "Pa, kako ste se osjećali kad je stopa vašeg srca bila 300? " I uvijek kažu: "Lijepo." Vjerujte mi, ako stvarno imate otkucaja srca od 300, ne biste se dobro osjećali, pa znam da je čitanje bilo aberacija.

Jedan od načina da shvatite jeste li vježbali dovoljno brz poboljšati vaš kardiovaskularni sustav je da vidite dosešete li svoju ciljnu brzinu otkucaja srca za aerobnu kondiciju, što je oko 60 posto vaše maksimalne brzine otkucaja srca (MHR) . Formula se malo razlikuje za žene i muškarce:

Za žene: Da biste izračunali svoj MHR, oduzmite svoju dob od 226. Ako ste 43, na primjer, vaš MHR je 226 minus 43 ili 183. Ako ste 58, to je 168. Pomnožite ovaj dobiveni broj za 0,60 i naći ćete svoju ciljnu brzinu otkucaja srca, preporučeni broj otkucaja srca po minuti za poboljšanje zdravlja kardiovaskularnog sustava. Dakle, ako ste 43 i vaš MHR 183, vaš ciljani otkucaji srca su 183 puta 0.60 ili 110. Ako ste 58 i vaš MHR 168, to je 101.

Za muškarce: Za izračunavanje MHR, oduzmite svoju dob od 220. Ako ste 43, na primjer, vaš MHR je 220 minus 43 ili 177. Ako ste 58, to je 162. Pomnožite ovaj dobiveni broj za 0,60 i naći ćete svoju ciljnu brzinu otkucaja srca, preporučeni broj otkucaja srca u minuti za poboljšanje zdravlja kardiovaskularnog sustava. Dakle, ako ste 43 i vaš MHR je 177, vaš ciljani broj otkucaja srca je 177 puta 0,60, što odgovara 106. Ako ste 58 i vaš MHR je 162, to je 97.

Bolji pokazatelj fitnesa, po mom mišljenju , koliko brzo se srce može oporaviti nakon završetka kardiovaskularnog rada. Ljudske frekvencije srca će se povećavati ili smanjivati ​​ovisno o njihovoj dobi, razini sposobnosti i drugim čimbenicima. Ako niste zadovoljni i radite, brzina otkucaja srca će se brzo povećati i spustiti se vrlo sporo. Kao što ste dobili monter, vaše srce stopa će se sporije i spustite se brže. To je rekao, neki stariji ljudi su jednostavno fiziološki mladi i mogu doseći viši broj otkucaja srca nego što bi dobna formula mogla ukazati. S druge strane, neki mladi ljudi nikad ne mogu dosegnuti brzinu otkucaja srca predloženu za njihovu dob, zbog onoga što je poznato kao kronotropna nesposobnost (smanjen odgovor srca na vježbu).

Sjeti se, ako imate simptome kao što su bol u prsima, palpitations ili kratkoća daha tijekom vježbanja, trebali biste nazvati liječnika, koji će vam vjerojatno dati test stresa kako biste vidjeli kako srce reagira.

Saznajte više u svakodnevnom zdravstvenom centru zdravlja srca. Ažurirano: 2008/12/23

Ostavite Komentar