Nadogradite stavke u vašoj košarici


Zdravi obroci zahtijevaju zdrave sastojke. Kada krenete u supermarket, obavezno pročitajte etikete prehrane dok kupujete i obratite pažnju na veličine posluživanja i broj obroka po kontejneru. Usporedite slične proizvode i odaberite proizvod s najmanjim kalorijama.

Zdravi obroci zahtijevaju zdrave sastojke. Kada krenete u supermarket, obavezno pročitajte etikete prehrane dok kupujete i obratite pažnju na veličine posluživanja i broj obroka po kontejneru. Usporedite slične proizvode i odaberite proizvod s najmanjim kalorijama.

Kupujte namirnice s niskim udjelom masti i napunite kuhinjske ormariće i hladnjak s opskrbom nižih kalorija kao što su:

Mliječni proizvodi

Bez masti ili

  • Jaja ili zamjenska zamjena
  • Žitarice
  • Kruh od sendviča s cjelovitim zrnjem, bagels, pita kruh, engleski muffini

Mekani

  • Jednostavna žitarica, suha ili kuhana
  • Smeđa riža, cjelovita tjestenina
  • Meso
  • Pileći od bijelog mesa ili
  • Riba i školjke (bez tijesta)

Goveđa: okrugla, krilata, pahuljica, pahuljica i neuobičajeno mljeveno mljeveno meso

  • Svinjetina: noga, ramena, prozirna
  • Suhi grah i grašak
  • Voće i povrće
  • Svježi, smrznuti ili konzervirani voće u laganom sirupu ili soku
  • Svježe, zamrznuto ili neobnovljeno konzervirano povrće

Prženi masti

  • salata
  • Senf i ketchup

J

  • Bilje i začini
  • Salsa
  • Zadnje ažuriranje: Travanj 2007Više ažurirano: 6/1/2007

Ostavite Komentar