Svaki broj koraka


Poštujmo vašu privatnost. Pješačenje je odličan način da se vježba koju trebate ostati zdravi čuvajte šećer u krvi pod kontrolom - i vjerojatno već imate neki od vaših pješačkih vježbi učinjenih u vašoj svakodnevnoj rutini.

Poštujmo vašu privatnost.

Pješačenje je odličan način da se vježba koju trebate ostati zdravi čuvajte šećer u krvi pod kontrolom - i vjerojatno već imate neki od vaših pješačkih vježbi učinjenih u vašoj svakodnevnoj rutini. Možete provjeriti koliko ste hodali i saznati koliko vam je više potrebno, uz jeftin alat: pedometar.

Spojite mali uređaj veličine sata na struk i računa svaki korak koji ste poduzeli. Stavite ga na prvu stvar ujutro kako biste zabilježili svoje korake, a zatim prijavite broj u kalendaru. Ako hodate manje od 8.000 do 10.000 koraka dnevno, trebate povećati dnevnu aktivnost. Na manje od 8.000 koraka dnevno smatrat ćete se sjedeći, što znači da ne dobivate dovoljno vježbe. Ako se svakodnevno krećete između 8.000 i 10.000 koraka, smatrat ćete da je umjereno aktivan.

Započnite povećavati razinu aktivnosti s ciljem dnevnog dodavanja 100 dodatnih koraka. Kada ste uspjeli dosljedno dodati 100, povećajte cilj dok ne dosegnete 10.000 koraka dnevno. Zatim pokušajte još više dodati kako biste izgubili težinu i osjećali se bolje.

kako biste izbjegli komplikacije i nastavili s hodanjem.

Zadnje ažuriranje: rujan 2006.

Ažurirano: 26.3.2007

Ostavite Komentar